Tuy đổ mồ hôi rõ ràng là biện pháp giải độc cho cơ thể
nhưng điều đó không có nghĩa là mọi hình thức vận động trên sân tập
đều là mồi lửa tự động cho sức khỏe, như quẹt máy còn gas hễ
bật là cháy.
Không ít trường hợp vận động viên thậm chí tự rước hại vào
thân nếu vô tình không lưu ý đến một số hậu quả do phản tác dụng của TDTT. Theo
bác sĩ Muller-Wohlfahrt, nhà điều trị nổi tiếng nhất CHLB Đức trong lĩnh vực y
học thể thao, muốn chơi mà khỏe cần lưu ý 8 nguyên tắc dưới đây:
1. Cho dù cảm thấy khỏe mạnh cũng nên đến phòng khám trước
khi quyết định chọn môn thể thao nào đó để rà lại bộ máy tim mạch. Đừng quên,
không ít vận động viên bị nhồi máu cơ tim ngay trên sân tập chỉ vì đinh ninh
trái tim mình còn rất khỏe.
2. Đừng tưởng làm nóng trước khi vào sân chỉ để… trình diễn
mà nên nhớ đó là biện pháp vừa hâm nóng bộ máy tuần hoàn vừa chuẩn bị cho hệ cơ
khớp sau một ngày co thắt trong tư thế làm việc, nhất là khi bất động nhiều giờ
trên chiếc
ghế văn phòng.
3. Đã làm nóng cũng cần có lúc để nguội. Đừng bao giờ rời
khỏi sân tập ngay tức khắc. Mạch và huyết áp sau khi tăng cao vì vận động cần
trở lại trị số bình thường sau vài vòng bách bộ quanh sân tập.
4. Người bị chấn thương phải nghỉ ngơi và điều trị đến nơi
đến chốn. Đừng trở lại sân tập quá sớm. Không kể đến khả năng tái phát, vận động
khi vết thương chưa lành là lý do khiến vận động viên lại dễ bị chấn
thương.
5. Cơ thể của người chơi thể thao cần được bồi dưỡng với
sinh tố, khoáng tố, chất đường, đạm, xơ… Chơi thể thao mỗi ngày mà ăn kiêng khắt
khe thì tuy có thể giảm ít cân nhưng về lâu về dài chắc chắn khó tránh hậu quả
của rối loạn biến dưỡng.
6. Khó có môn thể thao nào không làm đổ mồ hôi. Cơ thể vì
thế phải được bổ sung nước và chất điện giải kịp thời. Nhiều người tuy đúng là
có uống nước đủ lượng nhưng sau giờ tập, quan trọng là làm sao để tế bào không
lúc nào thiếu nước. Uống ít thôi nhưng ngay trong lúc tranh đua chính là mẹo vặt
để tránh phản ứng phụ của thể thao.
7. Đừng chọn quần áo thể thao theo thương hiệu, miễn sao
thoải mái tối đa là được.
8. Chơi thể thao hoàn toàn vô ích nếu không vui. Đừng vụng
về đến độ biến thể thao thành một loại stress mới sau giờ làm việc. Đổ mồ hôi
trên sân tập không hẳn lúc nào cũng đồng nghĩa với biện pháp nâng cao sức khỏe.
Nghề chơi cũng lắm công phu là vậy.