Ít cơ hội vận động, nhân viên văn phòng dễ thừa cân, béo phì.
Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn có vóc dáng thon gọn, gợi cảm. Đừng bỏ bữa
sáng
Nhiều người lựa chọn giải pháp nhịn bữa ăn sáng để hi vọng có thể khống chế
cân nặng và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên đây là cách giảm cân vô cùng phản khoa
học, thậm chí còn là nguyên nhân gây tăng cân.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng việc ăn bữa sáng tại nhà là mẹo hay giúp nhân
viên văn phòng giảm cân một cách hiệu quả. Sau một giấc ngủ dài cơ thể bạn cần
được nạp năng lượng để củng cố hệ miễn dịch và bắt đầu một ngày làm việc
mới.
|
Nhân viên văn phòng ít có cơ hội vận
động.Ảnh: Như Ý. |
Không ăn vặt nơi làm việc
Một đĩa bánh kẹo hoặc đồ ăn nhanh luôn được các nhân viên văn phòng ưa thích
trong khi làm việc, nhưng đây lại là một trong những “thủ phạm” làm cho bạn bị
tăng cân, béo phì. Vậy nên bạn đang trong giai đoạn giảm cân hoặc là đối tượng
dư thừa cân nặng thì nên đoạn tuyệt với thói quen ăn vặt trong giờ làm việc.
Đi bộ
Đi bộ là hình thức tập luyện thích hợp với tất cả mọi người. Với nhân viên
văn phòng nên tận dụng mọi cơ hội để đi bộ, ví như đừng nên lấy sẵn nước hoặc cà
phê để trên bàn
làm việc mà hãy đứng lên lấy chúng khi muốn sử dụng. Không nên ngồi ì ở
chỗ làm việc quá lâu mà sau khoảng 30 - 60 phút hãy đứng dậy đi lại hoặc thay vì
đi cầu thang máy bạn hãy đi thang bộ. Hãy cố gắng đi bộ thật nhiều mỗi khi có
thể, mỗi ngày chỉ cần 15 phút cũng sẽ giúp bạn đạt được mục đích giảm cân.
Hạn chế đi ăn tiệc
Trong những bữa tiệc luôn có sự góp mặt của những món ăn ngon, hấp dẫn nhưng
kèm theo đó là một lượng lớn chất béo, dầu, mỡ, đường, đạm…tất cả đều là những
“thủ phạm” làm cho bạn bị tăng cân, béo phì.
Vậy nên muốn kiểm soát cân nặng hiệu quả thì bạn nên từ chối các bữa ăn tiệc
hoặc trong trường hợp không thể từ chối được thì hãy ăn nhẹ (ăn lót dạ) trước
khi đến bữa tiệc. Đừng nên mang một chiếc bụng rỗng đi ăn tiệc sẽ kích thích bạn
thu nạp một lượng lớn thức ăn và thực phẩm hơn so với bình thường.
Uống đủ lượng nước
Mỗi ngày bạn nên uống đủ 8 cốc nước để thúc đẩy quá trình tiêu hao calo và
tiêu hủy lượng mỡ dư thừa. Ngoài nước lọc bạn có thể uống thêm nước quả tươi
(hạn chế thêm đường) và ăn thêm trái cây. Bạn cũng nên nói “không” với các loại
nước ngọt và nước đóng chai, nước có gas vì chúng sẽ khiến cho quá trình kiểm
soát cân nặng của bạn trở nên khó khăn hơn.
Đánh răng sau bữa ăn
Điều này nghe có vẻ hơi vô lý nhưng nó hoàn toàn có cơ sở vì các chuyên gia
cho rằng đánh răng là cách “kìm hãm” bạn hiệu quả mỗi khi có ý định ăn món
snack, hoặc đồ ăn nhanh hay bánh kẹo, cũng là một trong những cách giảm cân
nhanh chóng.
(Nguồn: MC∾)
Theo Đất Việt