Hãy thử kết hợp chế độ hàng ngày tại nơi làm việc và những mẹo nhỏ sau đây,
bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân thấy rõ rệt.
Cuộc sống hiện đại đầy bận rộn khiến mọi người hầu như dành toàn bộ
thời gian cho công việc, không còn nghĩ đến luyện tập giữ eo hoặc giảm cân. Tuy
nhiên, vẫn có những cách “lý tưởng” giúp bạn đốt cháy chất béo ngay tại văn
phòng thay vì phải đến phòng tập thể dục.
1. Uống nhiều nước
Theo một số nghiên cứu, uống ít nhất 8 ly nước trong thời gian 8 tiếng đồng
hồ tại nơi làm việc sẽ có lợi cho bạn. Trong khoa học, đói cũng được tính là một
trong những triệu chứng của mất nước.
Bên cạnh đó, việc uống nhiều nước cũng sẽ đảm bảo rằng bạn không
ngồi lỳ tại chỗ ở bàn
làm việc suốt ngày. Một số thời gian quý giá sẽ được chia cho việc đi
lấy nước uống và đi bộ ra nhà vệ sinh nhiều lần trong ngày.
2. Tận dụng giờ nghỉ trưa
Thông thường, nhân viên văn phòng sẽ có từ 30 phút đến một tiếng đồng hồ cho
giờ ăn và nghỉ trưa. Dù có bao nhiêu thời gian trong thời điểm này thì bạn cũng
nên dành ít thời gian cho việc ăn uống và ưu tiên cho việc tập thể dục nhiều
hơn.
Ngoài ra, một số thống kê cho thấy tập trung vào làm việc có thể dẫn đến căng
thẳng. Do đó, lang thang khắp văn phòng hoặc đi dạo bên ngoài không chỉ giúp bạn
thư giãn tinh thần, giảm mức độ căng thẳng mà còn giúp giảm cân.
3. Leo cầu thang bộ
Thực tế, mỗi người có thể đốt cháy khoảng 100 calo bằng cách đi bộ lên và
xuống cầu thang trong mười phút. Do vậy, thay vì đi thang máy, bạn nên đi cầu
thang bộ tại nơi làm việc nếu có thể và hãy tận dụng điều này trong bất kỳ thời
gian nào trong ngày làm việc hay đi dạo trong giờ nghỉ trưa.
Nếu bạn đến văn phòng bằng xe riêng, hãy tìm một nơi gửi xe có thể
tiếp tục cung cấp cho bạn thời gian để đi bộ đến văn phòng.
4. Tập thể dục ngay tại bàn
làm việc
Nghe có vẻ “là lạ” nhưng điều này thực sự đem lại rất nhiều lợi ích. Bạn có
thể thực hiện việc tập thể dục hàng ngày thường xuyên ngay tại nơi bàn
làm việc của mình với những bài tập, động tác đơn giản và hiệu quả như
kéo chân, xoay người, massage đầu cổ, gối… Việc này không chỉ giúp bạn tránh
căng thẳng, giảm đau lưng, đau khớp mà còn giúp thư giãn các cơ bắp.