Có phải bạn đang tìm hiểu cach sử dụng máy chạy bộ điện
? Bạn bối rối vì chưa bao giờ sử dụng qua. Hãy yên tâm ! Bài viết này,
Megabuy.vn xin chia sẻ cho các bạn cách sử dụng máy chạy bộ đúng cách để bạn có
được một sức khỏe khỏe mạnh và một vóc dáng lý tưởng.
1.
Chuẩn bị trước khi tập :
- Khởi động cơ chân và toàn thân để cơ giãn nở, máu huyết
lưu thông. Đặc biệt là những trường hợp tập chạy vào buổi sáng sớm, khi mới ngủ
dậy.
- Chuẩn bị một đôi giày thể thao với kích thước rộng
rãi, không sử dụng giày quá chật sẽ gây đau chân và bị chấn thương các đốt ngón
chân
- Uống 0.5 lít nước trước khi tập chạy 20 đến 30 phút
- Chuẩn bị 1 khăn hút mồ hôi vì quá trình chạy sẽ khiến
mồ hôi toát ra nhiều.
- Mặc đồ thể thao rộng rãi thoáng mát, không nên mặc đồ
bó sát gây tắc nghẽn mạch máu khi chạy
Lưu ý :
- Khi khởi động cần tập trung vào cổ chân và gót chân vì
2 bộ phận này là nơi chịu lực lớn nhất trong quá trình chạy. Nếu không khởi động
kỹ càng thì sau khi tập chạy xong, bạn sẽ có cảm giác đau nhức cổ chân và khớp
trụ gót chân.
- Không nên mang dép hoặc đi chân trần để chạy bộ, việc
này sẽ khiến bạn dễ bị té ngã và gây chai sạm lòng bàn chân
- Không được uống nhiều nước ngay khi tập luyện. Điều
này có thể gây đến bệnh tim mạch nếu uống quá nhiều nước khi chạy
2.
Trong khi chạy :
Hầu
hết các máy chạy bộ đều có 2 nút chính là “ Start – bắt đầu “ ( thường là màu
xanh ) và “ Stop – Dừng lại” ( màu đỏ )
Khi bắt đầu chạy, bạn nên đặt 2 chân lên thành
viền 2 bên máy rồi mới điều chỉnh tốc độ. Bởi một số máy có chức năng lưu tốc
độ của quá trình chạy trước đó, nếu không cẩn thận bạn sẽ bị té ngã.
- Chỉnh
tốc độ từ 1,5 đến 2 dặm/giờ và đi bộ trong 20 phút để cơ chân quen với việc giữ
thăng bằng ở máy
- Nếu muốn tăng tốc độ, bạn nên tăng một
cách từ từ và chậm rãi.
-
Nếu tốc độc quá nhanh gây mất thăng bằng, bạn hãy sử dụng tay vịn
- Thường thì mỗi máy chạy bộ điện đều có chức
năng tạo độ dốc và đo nhịp tim , Tùy vào các loại máy mà chúng ta có cách sử
dụng riêng nhưng nhìn chung đều có kí hiệu tương tự nhau.
- Sử dụng đai an toàn tránh tình trạng máy tắt
đột ngột gây mất cân bằng, làm bạn văng ngã khỏi máy chạy.
- Nên giảm tốc độ từ từ cho tới 0 để tránh dừng đột ngột
sẽ gây hại cho tim.
3.
Sau khi chạy :
- Nghỉ ngơi 15 đến 20 phút để cơ thể lấy lại sức ( nếu
luyện tập cường độ cao )
- Tránh uống nước liền sau khi kết thúc quá trình chạy bộ
- Không nên tắm ngay khi vừa mới tập chạy xong
- Không nên ăn no trước và sau khi chạy
Hy vọng bài viết trên cung cấp cho bạn đọc những kiến thức
bổ ích, giúp bạn đạt được một sức khỏe như mong muốn
Sau đây là một số mẫu máy chạy bộ đang được Megabuy.vn
bày bán :
Máy bộ điện đa năng MOFIT MHT-12 :Mô tả: Máy chạy bộ điện đa năng - Màn hình LED màu đỏ hiển
thị: Thời gian, tốc độ, quãng đường, calories, nhịp tim. - Công suất Motor:
1.25HP. - Tốc độ: 0.8-12km/h - Độ nghiêng: 2 level (5%, 7%). - Diện tích vùng
chạy: 1200 x 400mm. - Trọng lượng người tập tối đa: 120kg. - Diện tích đặt máy:
1530*700*1203mm. - Trọng lượng máy: 56/50kg
Máy tập chạy điện KL-813SP : Mô tả: * Điện áp sử dụng: Điện xoay chiều 220V +-10%
(50Hz-60Hz) * Nhiệt độ môi trường: từ 0-400C * Cường độ dòng điện: 8A * Motor:
1.75HP * Tốc độ: 1.0-12km/h * Hiển thị thời gian: từ 0.00 ~ 99.59 (phút: giây)
* Hiển thị quãng đường chạy: từ 0.00 ~ 99.9km * Hiển thị nhịp tim: từ 40 ~ 235
(nhịp/phút) * Kích thước máy:1540 x 670 x 1290mm * Gập gọn, có bánh xe dịch
chuyển * Trọng lượng máy: 60kg * Trọng lượng người tập: 80kg
Máy chạy bộ điện Mofit MHT-4000NB :
Mô tả: - Màn hiển thị LCD 5" với các dữ liêu: Thời gian, quãng đường, vận
tốc, nhịp tim. - Bảng điều khiển tích hợp, 2 loa, khuếch đại âm thanh, cổng Mp3
và kết nối Radio. - Motor: 1.5HP vận hành liên tục. Tiêu chuẩn USA. Bảo hành 36
tháng. - Bảng mạch Đài Loan siêu bền. Bảo hành 24 tháng. - Trọng lượng người tập
cho phép:120kg. - Tốc độ: 1.0 - 12.0km/h.
Để lựa chọn cho mình một chiếc máy chạy bộ điện khách hàng có thể
tham khảo thêm các sản phẩm máy chạy bộ điện tại gian hàng:
http://megabuy.vn/gian-hang/may-chay-bo-dien
Công ty CP đầu tư phát triển công nghệ Thời Đại Mới
Website : www.megabuy.vn
Trụ sở Hà Nội: Số 104 Thái Thịnh - P.Trung Liệt, Q.Đống Đa, Hà Nội.
ĐT: 04-6275 7210 máy lẻ: 116/103/106
CN Hồ Chí Minh: Số 430 ĐƯỜNG CỘNG HÒA, P4, Quận Tân Bình, HCM
ĐT: 08.384.560.68 máy lẻ: 105/106
CN Đà Nẵng: 46 Trần Tống, P. Thạc Gián, Q. Thanh Khê, TP Đà
Nẵng:
Điện thoại: (0236) 3749270.