1USD = 22460 VNĐ

Hướng sử dụng máy chạy bộ cho người mới tập


Có phải bạn đang tìm hiểu cach sử dụng máy chạy bộ điện ? Bạn bối rối vì chưa bao giờ sử dụng qua. Hãy yên tâm ! Bài viết này, Megabuy.vn xin chia sẻ cho các bạn cách sử dụng máy chạy bộ đúng cách để bạn có được một sức khỏe khỏe mạnh và một vóc dáng lý tưởng.

1. Chuẩn bị trước khi tập :

- Khởi động cơ chân và toàn thân để cơ giãn nở, máu huyết lưu thông. Đặc biệt là những trường hợp tập chạy vào buổi sáng sớm, khi mới ngủ dậy.

- Chuẩn bị một đôi giày thể thao với kích thước rộng rãi, không sử dụng giày quá chật sẽ gây đau chân và bị chấn thương các đốt ngón chân

- Uống 0.5 lít nước trước khi tập chạy 20 đến 30 phút

- Chuẩn bị 1 khăn hút mồ hôi vì quá trình chạy sẽ khiến mồ hôi toát ra nhiều.

- Mặc đồ thể thao rộng rãi thoáng mát, không nên mặc đồ bó sát gây tắc nghẽn mạch máu khi chạy

Lưu ý :

- Khi khởi động cần tập trung vào cổ chân và gót chân vì 2 bộ phận này là nơi chịu lực lớn nhất trong quá trình chạy. Nếu không khởi động kỹ càng thì sau khi tập chạy xong, bạn sẽ có cảm giác đau nhức cổ chân và khớp trụ gót chân.

- Không nên mang dép hoặc đi chân trần để chạy bộ, việc này sẽ khiến bạn dễ bị té ngã và gây chai sạm lòng bàn chân

- Không được uống nhiều nước ngay khi tập luyện. Điều này có thể gây đến bệnh tim mạch nếu uống quá nhiều nước khi chạy

2. Trong khi chạy :

Hầu hết các máy chạy bộ đều có 2 nút chính là “ Start – bắt đầu “ ( thường là màu xanh ) và “ Stop – Dừng lại” ( màu đỏ )

Khi bắt đầu chạy, bạn nên đặt 2 chân lên thành viền 2 bên máy rồi mới điều chỉnh tốc độ. Bởi một số máy có chức năng lưu tốc độ của quá trình chạy trước đó, nếu không cẩn thận bạn sẽ bị té ngã.

 

- Chỉnh tốc độ từ 1,5 đến 2 dặm/giờ và đi bộ trong 20 phút để cơ chân quen với việc giữ thăng bằng ở máy

- Nếu muốn tăng tốc độ, bạn nên tăng một cách từ từ và chậm rãi.

 

- Nếu tốc độc quá nhanh gây mất thăng bằng, bạn hãy sử dụng tay vịn

- Thường thì mỗi máy chạy bộ điện đều có chức năng tạo độ dốc và đo nhịp tim , Tùy vào các loại máy mà chúng ta có cách sử dụng riêng nhưng nhìn chung đều có kí hiệu tương tự nhau.


- Sử dụng đai an toàn tránh tình trạng máy tắt đột ngột gây mất cân bằng, làm bạn văng ngã khỏi máy chạy.

- Nên giảm tốc độ từ từ cho tới 0 để tránh dừng đột ngột sẽ gây hại cho tim.

3. Sau khi chạy :

- Nghỉ ngơi 15 đến 20 phút để cơ thể lấy lại sức ( nếu luyện tập cường độ cao )

- Tránh uống nước liền sau khi kết thúc quá trình chạy bộ

- Không nên tắm ngay khi vừa mới tập chạy xong

- Không nên ăn no trước và sau khi chạy

Hy vọng bài viết trên cung cấp cho bạn đọc những kiến thức bổ ích, giúp bạn đạt được một sức khỏe như mong muốn

Sau đây là một số mẫu máy chạy bộ đang được Megabuy.vn bày bán :

 

Máy bộ điện đa năng MOFIT MHT-12 :Mô tả: Máy chạy bộ điện đa năng - Màn hình LED màu đỏ hiển thị: Thời gian, tốc độ, quãng đường, calories, nhịp tim. - Công suất Motor: 1.25HP. - Tốc độ: 0.8-12km/h - Độ nghiêng: 2 level (5%, 7%). - Diện tích vùng chạy: 1200 x 400mm. - Trọng lượng người tập tối đa: 120kg. - Diện tích đặt máy: 1530*700*1203mm. - Trọng lượng máy: 56/50kg

 

 

 

Máy tập chạy điện KL-813SP : Mô tả: * Điện áp sử dụng: Điện xoay chiều 220V +-10% (50Hz-60Hz) * Nhiệt độ môi trường: từ 0-400C * Cường độ dòng điện: 8A * Motor: 1.75HP * Tốc độ: 1.0-12km/h * Hiển thị thời gian: từ 0.00 ~ 99.59 (phút: giây) * Hiển thị quãng đường chạy: từ 0.00 ~ 99.9km * Hiển thị nhịp tim: từ 40 ~ 235 (nhịp/phút) * Kích thước máy:1540 x 670 x 1290mm * Gập gọn, có bánh xe dịch chuyển * Trọng lượng máy: 60kg * Trọng lượng người tập: 80kg

                                    

Máy chạy bộ điện Mofit MHT-4000NB : Mô tả: - Màn hiển thị LCD 5" với các dữ liêu: Thời gian, quãng đường, vận tốc, nhịp tim. - Bảng điều khiển tích hợp, 2 loa, khuếch đại âm thanh, cổng Mp3 và kết nối Radio. - Motor: 1.5HP vận hành liên tục. Tiêu chuẩn USA. Bảo hành 36 tháng. - Bảng mạch Đài Loan siêu bền. Bảo hành 24 tháng. - Trọng lượng người tập cho phép:120kg. - Tốc độ: 1.0 - 12.0km/h.

Để lựa chọn cho mình một chiếc máy chạy bộ điện khách hàng có thể tham khảo thêm các sản phẩm máy chạy bộ điện tại gian hàng: 

http://megabuy.vn/gian-hang/may-chay-bo-dien

Công ty CP đầu tư phát triển công nghệ Thời Đại Mới

Website : www.megabuy.vn

Trụ sở Hà Nội: Số 104 Thái Thịnh - P.Trung Liệt, Q.Đống Đa, Hà Nội.

ĐT: 04-6275 7210 máy lẻ: 116/103/106

CN Hồ Chí Minh: Số 47 Trần Quốc Hoàn, P4, Quận Tân Bình, HCM

ĐT: 08.384.560.68 máy lẻ: 105/106

CN Đà Nẵng: 46 Trần Tống, P. Thạc Gián, Q. Thanh Khê, TP Đà Nẵng:

Điện thoại: (0511) 3749270.

 

Từ khóa:
Sản phẩm giảm giá nhiều nhất
Máy tập lắc rung toàn thân massage Mofit MJ001F

Giá mới:6,500,000VND
Giá cũ: 6,900,000 VND

BÀI ĐỌC NHIỀU NHẤT
Kết nối G+
Ghé thăm trang G+ của siêu thị điện tử Megabuy
NHẬN THANH TOÁN Ngân hàng thương mại cổ phần Ngoại thương Việt Nam Ngân hàng Á Châu Ngân hàng TMCP Đầu tư và Phát triển Việt Nam Ngân Hàng TMCP Công Thương Việt Nam Ngân hàng Nông nghiệp và Phát triển Nông thôn Việt Nam Ngân hàng TMCP Kỹ thương Việt Nam Ngân hàng TNHH một thành viên HSBC Việt Nam Standard Chartered Bank Ngân hàng TNHH một thành viên ANZ (Việt Nam) Ngân hàng TMCP Hàng Hải Việt Nam Ngân hàng Quân đội Ngân Lượng
GIAO HÀNG, THU TIỀN TẬN NƠI MIỄN PHÍ (COD) TẠI 63 TỈNH THÀNH: ĐƯỢC DÙNG THỬ VÀ TRẢ LẠI HÀNG
Khu vực 1 (28 tỉnh, TP khu vực phía Bắc): Bắc Cạn, Bắc Giang, Bắc Ninh, Cao Bằng, Điện Biện, Hà Giang, Hà Nam, Hà Tĩnh, Hải Dương, Hải Phòng, Hưng Yên, Hòa Bình, Lào Cai. Lai Châu, Lạng Sơn, Nam Định, Nghệ An, Ninh Bình, Phú Thọ, Quảng Ninh, Sơn La, Thái Bình, Thái Nguyên, Thanh Hóa, Tuyên Quang, Vĩnh Phúc, Yên Bái.
Khu vực 2 (22 tỉnh, TP khu vực phía Nam, 2 tỉnh khu vực miền Trung):
An Giang, Bình Dương, Bình Phước, Bà Rịa – Vũng Tàu, Bạc Liêu, Bến Tre, Bình Thuận, Cà Mau, Cần Thơ, Đồng Nai, Đồng Tháp, TP Hồ Chí Minh, Hậu Giang, Kiên Giang, Long An, Lâm Đồng, Ninh Thuận, Sóc Trăng, Tây Ninh, Tiền Giang, Trà Vinh, Vĩnh Long, Đắc Lắc, Đắc Nông.
Khu vực 3 (11 tỉnh khu vực miền Trung):
Bình Định, Đà Nẵng, Gia Lai, Kontum, Thừa Thiên Huế, Khánh Hòa, Phú Yên, Quảng Bình, Quảng Nam, Quảng Ngãi, Quảng Trị.
Đặc biệt tại 3 thành phố lớn( HN, HCM, ĐN) Megabuy áp dụng chính sách giao hàng lắp đặt, bảo hành, bảo trì miễn phí tận nơi tại:
- Hà Nội: Ba Đình, Bắc Từ Liêm, Cầu Giấy, Đống Đa, Hà Đông, Hai Bà Trưng, Hoàn Kiếm, Hoàng Mai, Long Biên, Nam Từ Liêm, Tây Hồ, Thanh Xuân, Sơn Tây, Ba Vì, Chương Mỹ, Đan Phượng, Đông Anh, Gia Lâm, Hoài Đức, Mê Linh, Mỹ Đức, Phú Xuyên, Phúc Thọ, Quốc Oai, Sóc Sơn, Thạch ThấtThanh Oai, Thanh Trì, Thường Tín, Ứng Hoà. 
- HCM: Quận 1, Quận 12, Quận Thủ Đức, Quận 9, Quận Gò Vấp, Quận Bình Thạnh, Quận Tân Bình, Quận Tân Phú, Quận Phú Nhuận, Quận, Quận 3, Quận 10, Quận 11, Quận 4, Quận 5, Quận 6, Quận 8, Quận Bình Tân Quận 7, Huyện Củ Chi, Huyện Hóc Môn, Huyện Bình Chánh, Huyện Nhà Bè, Huyện Cần Giờ. 
- ĐN: Quận Hải Châu, Quận Thanh Khê, Quận Sơn Trà, Quận Ngũ Hành Sơn, Quận Liên Chiểu, Huyện Hoà Vang, Quận Cẩm Lệ.
Trụ sở chính Hà Nội (Tìm đường)
Tầng 1, Tòa nhà 104 Thái Thịnh, P.Trung Liệt, Q.Đống Đa, HN
Điện thoại: (04) 62757210 - Fax: (04)62757212
Chi nhánh Hồ Chí Minh (Tìm đường)
430 đường Cộng Hòa, P13, Quận Tân Bình, HCM
Điện thoại: (08) 3810 6668 - Fax: (08) 3810 6077
Chi nhánh Đà Nẵng (Tìm đường)
46 Trần Tống, Phường Thạc Gián Q.Thanh Khê, TP Đà nẵng
Điện thoại: (0511) 3749270 - Fax: (0511) 3749269

* Thời gian làm việc: Từ 8h - 17h30 tất cả các ngày trong tuần. Riêng thứ 7 mở cửa từ 8h - 12h, nghỉ chiều T7 & ngày CN.*
Đơn vị chủ quản: Công ty CP đầu tư phát triển công nghệ Thời Đại Mới
Số giấy phép:     010301136, Cấp ngày 09-03-2006.
Email: support@megabuy.vn  *  Website : www.megabuy.vn  * HOTLINE TOÀN QUỐC: 1900 6614
Copyright © 2006. All Rights Reserved by Newage J.S.C